CoachingSuccesso&Benessere

Essere gli allenatori di se stessi

Il titolo di questo post è tratto da una sezione del libro “Allenamento mentale per gli sportivi” di Ted Garratt, che sto leggendo con entusiasmo per l’ennesima volta.. 

Nel libro ci sono tanti pratici spunti per gestire e migliorare le proprie performance sportive e, dal mio punto di vista, lavorative. Nel capitolo che mi ha portato a scrivere questo post ci sono alcuni spunti che mi hanno incuriosito, di cui ho potuto sperimentare l’efficacia e che possono essere utili nel lavoro, nello sport, nella vita.

dal capitolo Gestire lo stress e l’esaurimento psicofisico

le persone che fanno fronte allo stress ed all’esaurimento psicofisico in modo efficace sembrano avere  tutte un senso di:

  • impegno
  • controllo
  • sfida
  • equilibrio/realismo

 

Di seguito trovi alcune attività/esercizi suggeriti:

Imparate a comprendervi meglio:

  • diventando più consapevoli di voi stessi;
  • notando lo stato del vostro corpo;
  • notando i vostri schemi di pensiero;
  • notando i fattori del passato che vi stanno influenzando oggi.

 

Assumete il controllo:

  • affrontando in modo più efficace le situazioni e le persone;
  • prendendovi la responsabilità delle vostre azioni e delle vostre sensazioni;
  • bilanciando i vostri bisogni con quelli degli altri;
  • affrontando le questioni che devono essere affrontate.

 

Sviluppate la vostra capacità di recupero fisico:

  • conseguendo una buona salute con una corretta alimentazione e non fumando;
  • imparando a rilassarvi;
  • tenendovi costantemente in esercizio;
  • prendendovi delle pause.

 

Sviluppate la vostra capacità di recupero psicologico:

  • riconoscendo i fattori mentali che scatenano lo stress;
  • essendo socievoli e apprezzando il supporto di altre persone;
  • concentrandovi su obiettivi futuri, piuttosto che su errori passati;
  • rifiutando il pensiero e il dialogo interiore negativo;
  • ridendo molto.

 

Gestire le questioni pratiche:

  • esaminando il vostro ambiente e il vostro stile di vita;
  • riconoscendo la vostra abilità di fare scelte difficili;
  • creando uno stile di vita equilibrato.
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